Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Pequenas atitudes podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar. Confira algumas dicas práticas:
1. Respire fundo e desacelere
Reserve alguns minutos do dia para respirar com calma e deixar os pensamentos fluírem.
2. Durma bem
Uma boa noite de sono ajuda a manter a mente equilibrada e melhora o humor.
Segundo o Ministério da Saúde, cuidar da mente é essencial para o equilíbrio emocional e o bem-estar diário.
3. Tenha contato com a natureza
Uma caminhada ao ar livre pode reduzir o estresse e aumentar a sensação de paz.
4. Converse com alguém de confiança
Compartilhar sentimentos ajuda a aliviar a mente e fortalecer os laços.
5. Pratique a gratidão
Liste, todos os dias, três coisas pelas quais você é grato. Essa prática simples muda a forma como você enxerga a vida.
“Movimente-se diariamente
Respire fundo e desacelere
Cultive momentos de lazer
Pratique a gratidão
Cuide do seu sono”